Inhoud 14 ontbijtmaaltijden:

• Voldoende om 14 dagen elke ochtend een lekker ontbijt te maken, rijk aan eiwitten voor een langdurige verzadiging, en verlaagd in overbodige koolhydraten
• Kies zelf welke confituur toegevoegd wordt
• Er zit éen Eru balans smeerkaas Natuur in, de 2de smaak kan je zelf kiezen
• INHOUD: 3 verschillende soorten croissants, 1 pot confituur zonder suiker naar keuze, 2 smeerkazen potjes low carb, 1 pak XL toasten, 1 pak toast broden.  pot low carb chocopasta fase 1 en 2 muesli’s/havervlokken (rode vruchten en chocolade karamel)
• Totaal inhoud 14 maaltijden  1,345kg
• 2 weken voorbeeldschema

Dit is een voorbeeldschema, de volgorde kan je zelf aanpassen.

HAVERVLOKKEN/MUESLI CHOCOLADE KARAMEL EN RODE VRUCHTEN

170Kcal  19.4koolh. 15g eiwitten

BEREIDINGSWIJZE: Meng 1 portie van 30g muesli met 150 ml magere melk.

EIWITRIJK EN KOOLHYDRAATARM TOAST BROOD (4 MAALTIJDEN) 260g

181 Kcal  7.3koolh. 16.3g eiwitten

Bereidingswijze:  2 sneetjes bij elkaar 3 minuten in de toaster stoppen. Dan pas de sneetjes scheiden. Combineer met smeerkaas of confituur.

TOAST XL 180g   5 maaltijden .

2 toasten= 154 Kcal 8.9 Koolh. 9.4 eiwitten (+eiwitten Eru balans)

Klaar voor gebruik, 2 toasten per ontbijt, samen met de smeerkaas, confituur of choco. (hou nog wat kaas over voor dag 12).

Salty Croissant 50g 180 Kcal 4g koolhydraten 10g eiwitten (+eiwitten Eru balans)

Klaar voor gebruik – combineer met de smeerkaas.

Croissant natuur  50g= 171Kcal 4g koolhydraten 12.5g eiwitten (+ 2g koolhydraten confituur)

Combineer met confituur of de choco

Croissant chocolade  65g 245Kcal 6.2g koolh. 17g eiwitten

Klaar voor gebruik.