• Voldoende om 14 dagen elke ochtend een lekker ontbijt te maken, rijk aan eiwitten voor een langdurige verzadiging, en verlaagd in overbodige koolhydraten
• Kies zelf welke confituur toegevoegd wordt
• INHOUD: 5 verschillende soorten croissants, 1 pot confituur zonder suiker naar keuze, 1 pak XL toasten, 2 pakken avondbrood 5 sneetjes, 1 pot low carb chocopasta fase 1 en 2 porties muesli (rode vruchten en chocolade karamel)
• Totaal inhoud 16 maaltijden
• 2 weken voorbeeldschema

Dit is een voorbeeldschema, de volgorde kan je zelf aanpassen.

Dag 1 &  2

MUESLI CHOCOLADE KARAMEL EN RODE VRUCHTEN

170 kcal – 19,4g koolhydraten – 15g eiwitten

BEREIDINGSWIJZE: Meng 1 portie van 30g muesli met 150 ml magere melk.

Dag 3-4-5-6

EIWITRIJK AVONDBROOD 2 SNEETJES (5 maaltijden )

132 kcal – 3,8g koolhydraten – 11 g eiwitten

Bereidingswijze:  Beleg 2 sneetjes avondbrood met magere vleeswaren of suikervrije chocopasta of extra light confituur.

Dag 7-8-9

TOAST XL 180g   (5 maaltijden)

2 toasten= 154 kcal – 8,6 g koolhydraten – 9,4 g eiwitten

Klaar voor gebruik, 2 toasten per portie, suikervrije chocopasta of extra light confituur.

Dag 10

Salty Cereal Croissant 50g

180 kcal – 4g koolhydraten – 10g eiwitten (+eiwitten Eru)

Klaar voor gebruik

Dag 11

Croissant natuur 50g

171 kcal – 4g koolhydraten – 12,5g eiwitten (+ 2g koolhydraten confituur)

Combineer met de suikervrije confituur of de chocopasta.

Dag 12

Croissant met hazelnootcrème 65g

245 kcal – 6,24 g koolhydraten – 17 g eiwitten

Klaar voor gebruik

Dag 13

Croissant gevuld met banketbakkersroom 65g

245 kcal – 6,24 g koolhydraten – 17 g eiwitten

Klaar voor gebruik

Dag 14

Croissant chocolade  65g

245 kcal – 6,2g koolhydraten – 17g eiwitten

Klaar voor gebruik.